月の周期との関係

野木・古河・小山・水戸
ボタニカルアロマであなたがもっと輝く！
アロマリンパマッサージ、レインドロップサロン
Albireo　アルビレオです。

アロマリンパマッサージで皆さんが期待していることのひとつに、
「ダイエット」があるのではないでしょうか？

ダイエットの基本は、
というか、大前提は
摂取カロリーと消費カロリーの差を少なくする。
ことです。

成人女性の目安となるカロリーは、活動量によってもかわりますが、
活動量が普通、低いが標準とされていて、
1日　1400kcal ～2000kcal　
といわれています。

これを基準に、何をどれだけ食べたら
バランスのよい食事になるのか
考えてみてくださいね。

ダイエットには、さまざまな情報があり、
「単食ダイエット」（これだけで痩せるというようなダイエット）
など、きっと長くは続かないであろう、
偏った方法もたくさんあります。

ダイエットを成功させたいなら、
食べる量、食材、サプリ、時間、運動、
自分で制限できる方法を選んで実行！
そして、継続。
これが一番の近道ではないでしょうか。

まとめてみましたよー！（これは使える！）

その中でも今回は、
ホルモンバランス、月の周期によって、
痩せやすい時期、停滞時期を、まとめてみました。

その中で、一緒に使いたいアロマも
ご紹介しています。

更年期もそうですが、生理周期による、痩せやすさ、痩せにくさ、

というのは、(個人的に）　あくまで、「そういうこともあるんだな～」

というくらいに留めておいて、そこに、こだわりや、言い訳？

変な暗示を自分にかけないようにしていただきたいです。

頑張れる(気持ちがある）なら、ドンドン、頑張っていいし、

食事制限、頑張りすぎて、急に食べたくなって、食べだしたら止まらない、

っていう、悲劇を繰り返さない為にも、

バランスよく食べ、　少し自分に言い聞かせ、できなくても落ち込まず、

明るく　気持ちを切り替え、毎日が楽しくなる、ダイエットを目指してほしいな～。

そのために、1人では出来ない部分を、アロマや、サプリ、

トリートメントがあなたの努力を　後押し、するものになったらいいなと考えてます。

ダイエットは、継続と結果、その先の、なりたい自分になった時の喜びが

大事だと思う。

また次回、ダイエットの力強い、サポートの一手をお伝えするにゃ！

生理始まりの1週間・・・血行不良・冷えに注意温めアクション：お風呂につかる・温かい食事・腹巻きあたためアロマ：ジンジャー　オレガノ　オレンジあたためサプリ：酵素＆酵母　COQ10　ペプチド　緑茶

生理終了から排卵期までの1週間・・・痩せピークキター！ダイエットアクション：ランニング　筋トレ　食事改善(バランスよく)ダイエットアロマ：グレープフルーツ　サイプレス　フェンネルダイエットサプリ：ギムネマ　αリポ酸　アミノ酸　COQ10

排卵期からの1週間・・・効果が出にくい　クールダウンの時期　ダイエットアクション：ウォーキング　ヨガ　ストレッチダイエットアロマ：ユーカリ　レモン　ローズマリー　ダイエットサプリ：ギムネマ　酵素＄酵母　アミノ酸　αリポ酸

生理前の1週間・・・むくみ・代謝UP　睡眠を十分に  PMS対策むくみ対策アクション：アロマトリートメント　　セルフマッサージ塩分を控えめに　ロースィーツでぷちおやつむくみ・やすらぎアロマ：サイプレス　　ゼラニウム　ローズ・オットーむくみ・PMS対策サプリ：乳酸菌　スピルリナ　ざくろジュース

（All　Right Reserved ｂｙ　tomoko Matsumoto)