日頃から、痩せたい、と思っていても、
いざ、実行となると、「あ、でも運動は・・・」
「食事制限が・・・」と重い腰を上げられない、という方、
多いのではないでしょうか？
そして、いざ、やるぞ！と決心したものの、
頑張っても結果が見えてこなくて、やる気が失せた・・
という方もおおいのではないでしょうか？
もしかしてそれは、
ホルモンバランスが関係しているかもしれません。
女性には生理周期があり、その周期によって、
「身体・心・お肌」が変化していき、
どんどん動ける時期と、
身体が冷えて、重くなり、生理痛、便秘、などお腹の調子も
イマイチで運動しても効果が出にくい時期があります。
そんな生理周期をダイエットアクションや、その時期により、
ダイエットをサポートしてくれるアロマやサプリを
一覧にしてみました！
これ、結構使えます(笑)
今のご自分のホルモン周期と照らし合わせて見てみてくださいね。
頑張ったダイエットも効果が出やすい時期と、
停滞してしまう時期があります。
そんな時でも、落ち込まず、少しづつでも続けることが大事です。
ホルモン周期とダイエットアクション
| 生理始まりの1週間・・・血行不良 冷え 気分の低下 冷えに注意温めアクション：お風呂につかる・温かい食事・腹巻き あたためアロマ：ジンジャー オレガノ オレンジ ラベンダー あたためサプリ：ブラックジンジャー 酵素＆酵母 COQ10 タンパク質 |
| 卵胞期：生理終了から排卵期までの1週間・・・痩せピークキター！新陳代謝が活発 ダイエットアクション：軽い運動、ゆるランニング 筋トレ 食事改善(バランスよく) 質より日々 ダイエットアロマ：グレープフルーツ サイプレス フェンネル ダイエットサプリ：ブラックジンジャー αリポ酸 アミノ酸 COQ10 タンパク質 |
| 排卵期からの1週間・・・効果が出にくい カラダに脂肪を溜める時期 ダイエットクールダウンの時期 ダイエットアクション：ウォーキング ヨガ ストレッチ ダイエットアロマ：ユーカリ レモン ローズマリー ダイエットサプリ：COQ10 酵素＄酵母 アミノ酸 食物繊維（青汁、スピルリナ） |
| 黄体期：生理前の1週間・・・むくみ・代謝UP 睡眠を十分に PMS対策むくみ対策アクション：アロマトリートメント セルフマッサージ 塩分を控えめに ロースィーツでぷちおやつ むくみ・やすらぎアロマ：クラリセージ カモミール ゼラニウム ローズ・オットー むくみ・PMS対策サプリ：乳酸菌 スピルリナ ざくろジュース 食物繊維（青汁） |
（All Right Reserved ｂｙ tomoko Matsumoto)
アロマの使い方は、
お風呂に入れたり、セルフマッサージをしたり、まずは、手に取って嗅いでみる。
これだけでも、十分脳に届き、気持ちがやすらぎますので、
このリストの中の数本だけでも、お持ちになると
ダイエット中のサポートとしてお役に立てることでしょう。
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